ריקודי בטן היא צורת ריקוד שמקורה במצרים העתיקה. זהו ריקוד חושני ואקספרסיבי המשתמש בבטן, ירכיים, זרועות וידיים כדי לספר סיפור באמצעות תנועה.

את מהלך ריקודי הבטן הבסיסי ניתן לפרק לשני חלקים: עיגול הירכיים והשימי. ראשית, תצטרכו לוודא שאתם עומדים עם כפות הרגליים צמודות והברכיים כפופות מעט. לאחר מכן הניחו את משקלכם על רגל אחת תוך כדי שמירה על הצד השנייה. לאחר מכן, חבר את שתי כפות הרגליים יחד ואז הפרד אותן שוב בתנועות סיבוביות כשאתה ממשיך לסובב את הירכיים. לבסוף, נער את הירכיים קדימה ואחורה תוך הזזת שתי הידיים למעלה ולמטה בזמן עם תנועת השימי.

מהלך ריקודי בטן בסיסי הוא אחד המהלכים הקלים ביותר לביצוע. זה נקרא גם שימי.

כדי לעשות את המהלך הזה, אתה צריך לעמוד זקוף ואז לכופף מעט את הברכיים. כדאי גם לשמור את הרגליים ביחד ולהניח את המשקל על רגל אחת. כעת, עליך להתחיל להזיז את הירכיים מצד לצד תוך שמירה על הידיים לצדדים. אתה יכול גם לנער או לשימי אותם אם אתה רוצה!

מהלך ריקודי הבטן הבסיסי נקרא שימי. השימי הוא שייק ירך מצד לצד שיגרום לך להרגיש חונק.

1) עמוד עם הרגליים צמודות והידיים לצדדים. כופפו מעט את הברכיים, והשאירו את הגב ישר.

2) הרימו זרוע אחת עד לגובה הכתפיים, ואז הורידו אותה אל הירך הנגדית, תוך שמירה על זרוע כפופה במרפק והזיז אותה מצד לצד כאילו אתה מנער מים ביום חם. חזור על תנועה זו עם הזרוע השנייה, לסירוגין ביניהם.

3) כעת הרם רגל אחת לגובה הירך תוך שמירה על כפופה בברך, ולאחר מכן הוריד אותה עד לברך הנגדית תוך כדי ניעור מצד לצד בזמן עם רעד הידיים. חזור על תנועה זו עם הרגל השנייה, לסירוגין ביניהם.

4) המשיכו לעשות את התנועות הללו במשך כ-30 שניות לערך עד שתרגישו ששלטתם בהן!

ריקוד בטן הוא צורת ריקוד שמתבצעת עם פלג הגוף העליון בפרופיל נמוך וחזיתי. אפשר לעשות עם בגדים או בלי.

המהלך הבסיסי של ריקוד הבטן מתחיל בעמידה ישרה למעלה, לאחר מכן כריעה ונגיעה בבהונות. ואז אתה עומד בחזרה ומנער את הירכיים מצד לצד.

המהלך הבסיסי של ריקודי בטן הוא דרך מצוינת להתחיל בעולם ריקודי הבטן. זוהי תנועה פשוטה מאוד שתעזור לך להרגיש בטוח יותר בגוף שלך ולהבין איך להזיז את הירכיים.

1. התחל בעמידה ישרה עם הרגליים ברוחב הכתפיים והאצבעות מופנות החוצה.

2. הרם את הידיים מעל ראשך, כפות הידיים פונות זו לזו, האצבעות שלובות, המרפקים מצביעים החוצה. הזרועות שלך צריכות להיות בגובה העיניים או גבוה יותר.

3. התכופפו במותניים וגעו ברצפה בשתי הידיים, האצבעות מצביעות קדימה וכפות הידיים שטוחות על הקרקע (אתם צריכים להתכופף במותניים לא מהברכיים). אם אינך יכול להגיע לרצפה מבלי להתכופף מהברכיים, השתמש בכיסא או בשולחן נמוך כדי להגיע אליו במקום זאת. זה נקרא "הפלי". https://tessa-murphy.com/regions/Discreet-apartments-in-Beer-Sheva.php

4. התיישר שוב עד שאתה עומד זקוף עם גב ישר וכתפיים לאחור (אל תרים את הידיים). זה נקרא

המהלך הבסיסי של ריקודי הבטן הוא השימי, שהוא ניעור של הירכיים. את השימי יש לעשות עם הקפצה קטנה בסוף כדי שיהיה כיף ומרגש יותר.

הדרך הטובה ביותר לעשות את המהלך הזה היא על ידי הנחת הידיים על המותניים ולאחר מכן ניעורן מצד לצד. אתה יכול גם להניח יד אחת על הירך ולנער את השנייה במעגל.